難病介護離職と早期リタイア時々田舎暮らしを夢見て

#4【40代からのダイエットにチャレンジ】

前回のおさらいです。

とある事をきっかけでメタボ検査をした結果・・・

【内臓脂肪、皮下脂肪】共に多いと事

このまま行くと【成人病】まっしぐら

なので40代のおっさんがダイエットを

ゆるくやっていきます。



決して【無理はしません。】

無理をすると長続きしない為(笑)


【2018年2月初期数値】

体重を測ると【72㎏】

体脂肪率【26%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□

【前回の数値】

体重を測ると【72.4㎏】
目標【55kg】
目標体重まであと【17.4kg】

体脂肪率【24.7%】
目標【10%】
目標体脂肪率まであと【14.7%】

□□□□□□□□□□□□□□□□□


と、体重はわずかに増え体脂肪が

若干減るという状況でした。

そして今月はなにをしたかというと

・引き続きご飯の量を減らし

・間食、夜食のおやつを止める

・買い物に出かけた時はなるべく遠くの

  駐車場に停めて歩く

・買い物の際は店内をくまなく歩く



そして今回の測定です。


201804 (2)
おっ1kg減ってる^^体内脂肪は増えてる><。
201804 (1)



【今回の数値】


前回     【72.4kg】

体重を測ると【71.4㎏】

【-1kg減】

目標【55kg】

目標体重まであと【16.4kg】



前回   【24.7%】

体脂肪率【26.4%】

【+1.7%増】


目標【10%】

目標体体肪率まであと【16.4%】


と、なりました。


体重は1kg減りました。ただ体重も

1kg~3kg辺りは体調、その時の

胃腸の内容などで変わりますので

一喜一憂せず勝負は-3kgぐらいから

だと思うので引き続き軽い運動を

していきます。


プラス今月はこんなアイテムを買いました
gomu.jpg

これはよくそこら辺りでも売ってる

ゴムが伸びるやつですこれを暇な時

足に引っかけたり、両腕でつかみ

引っ張ったりして少しでも基礎代謝を

上げる為軽い運動をしてみます。

これなら腰の負担もなく、TV見ながら

ネットサーフィンしながらと

【ながら運動】

が出来るのが強みですね。



ゴムもきつくないのでそこまで効果

は無いと思いますが後からボディー

ブローの様にジワジワ効く効果に

期待したいと思います。



やらないよりはやった方が

良いですからね。


似たような商品あったので私と一緒に

やってみてはいかがですか?





マルチチューブ LiveupSports トレーニングチューブ フィットネス エクササイズ ストレッチ 筋トレ ダイエット グッズ
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今月も体に気を付けてがんばって

行きましょう。




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